Cmt maitriser ma colère et mon impulsivité?

bjr à tous.
j'ai un gros souci! je suis impulsive. je m'emporte rapidement, je prends tout à coeur même les blagues les plus merdiques, et je me supporte de moins en moins. je voudrai des conseils sur la façon dont je pourrai canaliser tout ça, être plus douce (je le suis mais juste avec les enfants et les personnes douces également), être plus "cool" comme on le dit. c'est dur pour mes amis qui me supportent malgré mes défauts et surtt ma famille et mon fiancé. ils savent que cela peut atténuer ma santé, mais je n'arrive pas à etre calme, malgré tous mes efforts.
aidez moi, merci. EN SAVOIR PLUS >>>

jai 21 ans, et précision, je veux pas de médoc! c'est des trucs hallucinogènes ça!
quand tu as envie de peter un cable, respire un grand coup, et imagine les gens que tu as en face de toi en slip ou dessous - tu verra, c est drole!Non je plaisante, essaye de te controler, fait du yoga
un petit cocktail pour tenter de te "détendre":
- fais du sport,
- fais l'amour.ca tombe bien tu as un mec,
- va voir un comportementaliste,
- qd tu sens que la pression monte va t'isoler dans un coin
- acuponcture,
Dis à ton fiancée d'acheter un fouet et de s'en servir à chaque fois que tu t'énerves. ;)
Non je plaisantes. Essayes de déstresser. sors voir la nature et la mer faite de la marche et du sport natation par exemple.
Moi aussi je suis trés colèrique je m'emporte trés souvent mais petit à petit j'ai appris à négliger et ignorer certaines choses.
Pour être personnellement impulsive, et avoir bien changé depuis quelques années, ej te conseille ceci : quand qqch t'énerves, que tu sens que tu vas péter les plombs et t'emporter, va faire un tour. Faire une course dans un magasin, n'importe quoi mais sors. Il faudra surement te forcer car c'est sur que dans ces moments là tu n'en as pas envie, mais force toi.
Et si tu ne peux pas sortir, alors force toi à t'occuper environ 15 minutes (faire la vaisselle, le ménage, une lessive, n'importe quoi).
Et, tu verras (même si tu n'y crois pas), ta colère va s'apaiser, et à un moment tu vas te rendre compte à quel point c'est débile! Ta colère va redescendre d'un coup et tu vas te sentir très bête, mais au moins tu ne te seras pas emportée!!
Un psy ma aider pour cela, calme et puissance!
Différer de 5 minutes votre réponse! dit-toi intérieurement :
Bon,ok elle vient de me dire cela, je vais lui dire ce que je
pense. mais dans 5 minutes!
Tu vas constater que ton jugement reprend le dessus. Que tes émotions s'estompent. Bref, que tu vas réagir à froid!
Le principe qu'il ne faut surtout pas refouler en disant rien.
Les psychanalistes disent que c'est dangereux à terme amis si tu continu a réagir au tac-au-tac tu le regrettra.